童心抗疫，给心灵也戴上“口罩”

——抗疫心理健康教育微队课

导入：亲爱的队员们，我们刚刚经历了有可能是史上最长的一个寒假，在这样的超长假期中，每个人估计都经历了一次内心世界的大爆炸，面对突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，特别是当得知这种病毒会“人传人”之后，人们的焦虑、恐惧情绪逐渐蔓延。疫情持续存在的压力使得我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，“宅”在家中的我们生理、心理上也难免会亮起“红灯”，那么我们如何在这样的疫情下维护我们的心理健康，更好地成长呢？这就是我们今天的主题“童心抗疫，给心灵也戴上“口罩””。

一、我们一起来正确认识新冠病毒

首先，我们要正确认识新冠病毒，不要产生恐惧心理。

        冠状病毒，顾名思义，就是一种看起来像戴了王冠的病毒，这种病毒，是一个庞大的家族，这一次发现的新型冠状病毒，就是这个大家族中的一员。人感染了冠状病毒后，会呼吸道发炎、发热、咳嗽、气促和呼吸困难，发展得较严重，可导致肺炎、肾衰竭，甚至死亡。虽然有些症状和感冒很像，比如发烧、咳嗽，但是它跟感冒不一样的地方在于它的传染性比较厉害。

虽然病毒很可怕，但是我们也不要担心，因为在我们的身后有我们强大的祖国，有习近平爷爷带领全国人民一起抗击病毒。现在抗击疫情已经取得了很大的成绩，胜利正在向我们招手。

二、我们一起来防御新冠病毒

正确认识了新冠病毒，我们还得知道如何防御病毒，下面请队员们一起跟着视频来学一首防御新冠病毒儿歌。

小朋友们要听好

“新冠”病毒已来到

感染源头不明确

咳嗽喷嚏就传染

手脏也会有风险

粪口传播刚知道

如果不幸感染它

千万别向人群跑

戴好口罩莫惊慌

及时就医才能好

接触人群要隔离

两周时间要至少

小朋友们不要怕

自身做起很重要

鸡蛋肉类必煮熟

生食野味都拒掉

营养均衡免疫强

适当锻炼来提高

平常肥皂勤洗手

消毒酒精就够好

待在家中不出门

出门必须戴口罩

科学防护都做好

战胜病毒早来到

三、我们一起来冥想

我们一起做好防御宅在家里就不用担心。我们在家也得学会好好爱自己， 让自己每天保持心情舒畅。这里老师教给大家一个好方法，我们可以每天冥想十分钟，通过倾听音乐，感知认识自己，我们可以通过十二点来喜欢自己（停止所有批评———原谅自己——不要吓自己——要温柔、仁慈、有耐心——仁慈的对待自己的心智——赞美自己——支持自己——对负面的自己怀抱着爱——好好照顾自己的身体——玩的开心——现在就开始爱自己——做镜子练习）

这样通过每天十分钟的冥想，学会欣赏自己，我们就可以放松、舒展自己的心情。

四、我们一起来做运动

面对病毒，我们也可以积极进行一些运动。运动可以帮我们减少精神上的紧张，增强心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧，可以很好地调整心态。下面我们一起跟着视频一起来做做健康操。

五、我们一起来游戏

亲爱的队员们，长时间宅在家我们也可以做做亲子小游戏，让一家人其乐融融。

游戏名称：信任盲行

游戏方法：两人一组（如妈妈和孩子）

妈妈先闭上眼将手交给孩子，孩子可以虚构家里任何路线，甚至跨越障碍物，并口述注意事项指引妈妈前行。

比如：向前走、迈台阶、跨东西、向左或右拐等。

然后交换角色，孩子闭眼，妈妈指引孩子。

最后一起讨论分析每一个家庭成员的感受。

通过这种亲子游戏，能让一家人体会信任与被信任、爱与被爱的幸福与快乐。

总结：习爷爷说：中华民族历史上经历过很多磨难，但从来没有被压垮过，而是愈挫愈勇，不断在磨难中成长、从磨难中奋起。我们要牢记习爷爷对我们的谆谆教导，做一个积极乐观向上的孩子！队员们，抗击疫情进入到了最关键阶段，我们一定会取得最终胜利。接下来的时间，让我们继续宅在家中，保持积极乐观的心态。让我们一起静待春暖花开，静待快乐美好的学校生活。