国庆假期即将来到，面对全球严峻的疫情形势，我们还需要做好以下心理防护，度过一个祥和欢乐的国庆节。

　　一、自我防疫，健康生活

　　在疫情期间，遵照“戴口罩，勤洗手，勤锻炼，防病毒”的原则，主动上报个人行程，不去中高风险区域，不到人员密集的地方参加聚会，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

　　二、接纳情绪，劳逸结合。

　　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，同学们不必过于敏感和紧张,可以通过聊天、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、运动锻炼一小时(如：如进行跳绳、垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子)等方式缓解。

　　三、加强沟通，提升技能。

　　在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，帮助家长减轻负担，提高自己的生活自理能力和劳动技能。

　　四、合理划分，制定规划。

　　明确自己的近期目标与长远目标，制作一份时间表或任务清单，让新学期忙碌、充实起来。一是制定一个计划：安排好每天要做的事情并认真执行。二是钻研一件事情：看书、听音乐、写字，学习一项新技能，并享受这个过程。三是找到一种支持：通过电话视频等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，通过热线或网络咨询，寻求专业支持。（龙虎二小 周菲）