江苏省奔牛高级中学   陆金

北京时间2021年10月16日，中国神舟十三号载人飞船发射成功，当飞船与空间站成功自主快速对接后，航天员翟志刚、王亚平、叶光富先后进入空间站开展研究工作，天宫迎来了第一名女航天员。

2003年10月15日，杨利伟乘坐神舟五号飞天。23岁的王亚平只是一名仅有2年飞行经历的运输机飞行员，她看着屏幕想：“我也要挑战太空，我要做女航天员。”

航天员对科学理论和身体素质的要求远超飞行员，而且太空环境对航天员的要求不会因为性别的不同而改变。因此，在训练内容和训练标准上，王亚平始终以男航天员的标准来要求自己。

体质器械训练中，她每次在规定课时以外加练1小时；体能强化训练中，她3000米考核比满分标准提前3分钟；救生训练中，她在丛林、沙漠、海洋中的表现比男性更智慧，更勇敢。超重耐力训练，王亚平的腹肌力量和背肌力量不够，只能达到二级，她研读这方面的学术著作，向老队员请教，开创性地制订适合自己的训练方案，最终她战胜了8G重力，达到一级水平。王亚平即将成为第一位出仓活动的女航天员。出仓活动需要更强的力量和身体控制能力，男性在臂力、体型和臂展有着先天优势，她虚心向男航天员请教，加练了铅球、杠铃、俯卧撑等项目，练出一身结实的肌肉。

训练结束后，按摩师看着王亚平说：“王老师，告诉你一个不好的消息，你的胳膊越来越粗了。”王亚平趴在按摩台上失声痛哭。作为女人，这的确是个不好的消息，作为宇航员，这是成功的标志。

带着挑战太空的梦想，王亚平付出了常人难以想象的努力。在回忆那段经历时，她说：“那个阶段，我付出了不亚于任何人的努力，我几乎没有休息，更没有任何娱乐时间，桌上的台灯从没在晚上十二点前关掉过，我的脑子里一直想的是训练以及如何才能提升训练效果。”

“努力”是个很空的词，它无法用定义描述，但可以用行动诠释。我们中学生要怎么做才能达到王亚平所说的“不亚于任何人的努力”呢？以下是我的几点看法。

1. “不亚于任何人的努力”是纯粹的努力。

英格兰思想家詹姆斯·艾伦说：“心灵肮脏的人因畏惧失败而不敢涉足的领域，心灵纯粹之人却若无其事、坦然大步地迈入并轻易取得胜利。”艾伦所说的“心灵纯粹”之人，他从不在公众面前装样子，耍小聪明，而是坦然地学习或做事。踏实做事的人做事心若明镜，追求真我，效率高，效果好。学习不是做给别人看的，靠装样子欺骗别人的手段实际上只是麻醉自己，作践自己的未来。

2. “不亚于任何人的努力”是双倍的努力。

李嘉诚曾说：“如果你想成功，就必须付出双倍的努力。”曾有人质疑他的说法，认为如果别人每天学习12小时以上，那么自己每天学习时间就要超过24小时，这是不可能的。除了李嘉诚的“双倍努力说”，稻盛和夫还提出了“5倍努力说”，乍看之下更离谱了。自然界遵循“兰彻斯特法则”，其中有一条“平方律”，即努力的效果和专注学习（工作）时间的平方成正比。简单地解释就是当我们全力以赴地学习1.414小时（假设别人学习1小时），就可以达到双倍努力的效果。如何挤出别人倍学习时间呢？这需要我们分秒必争。我们既要在学校里珍惜零碎时间，让每分每秒都尽其用，还要在放假期间尽可能地珍惜时间，莫让大好的超越机会从指缝中流逝。为什么说假期是弯道超越的最好机会？那是因为高效地用好一切时间，其效果是以平方计的。现在许多高效能人士提出了“通勤效率”，也就是我们从学校和家往返路上的时间利用效率。听听力、背书、谈心、思考今后计划等。大家都看过衡水中学学习和生活的视频，他们在宿舍、教室、食堂之间都是小跑往返，跑操整队也用餐排队时也要用来读书，课间整理笔记，讨论上节课的难点，年初一的早晨在爆竹声中早读……这些许多人看不上的时间，衡中人借着“平方律”的效果，成为了令人仰望的存在。

我习惯于每天早餐时间理清一天要做的事，散步时间思考所写文章的框架或预约谈心同学的交谈思路，疲劳时躺沙发上听书……这让我每天都收获颇丰。

3. “不亚于任何人的努力”是高“努能比”的努力。

如果努力程度和能力值在区间(0,10]内，则“努能比”就是努力程度除以能力值。例如：某人的能力值为10，但努力程度为7，那么“努能比”等于0.7，如果一个人能力值为6，努力程度为6，那么“努能比”等于1。有的同学天赋不错，反应快，学习能力强，能力值达到了9，但不肯吃苦，贪图享乐，迷恋游戏，努力程度只有3，他的“努能比”很低。这就是有的同学入学的时候“抓了一手好牌”，但到了高考却“打得稀巴烂”的原因。上次和同学们介绍的Y同学，他的起步只是职校水平，但他珍惜时间，善于提问，勤于练习，用数倍于人的努力考上了心仪的南京邮电大学。不亚于任何人的努力，是指“努能比”比别人高，能始终尽自己所能，全力以赴，超越自我，也就是“努力到无能为力，拼搏到感动自己。”

4. “不亚于任何人的努力”是用心的努力。

如果一支古代军队穿越到现代，再雄壮的队伍也抵不住飞机导弹的狂轰滥炸。科技的差距让一切计谋和勇敢统统失效。高三复习和迎考不能仅凭一腔热血和匹夫之勇。《刻意练习》的作者安德斯·埃里克森认为：“世界上明没有天才，他们只是在科学的方法下进行了持续不断的刻意练习。”复习和迎考是一门科学，只要针对自身特点找到其中门道，效率便可一日千里。有的同学用“我天生学不好数学”、“我脑子笨，记性差”等语句掩盖了方法不当和训练量少的缺点，刻意逃避，当然无法补上短板。我曾给大家讲过记忆原理、笔记方法、审题策略、聚合边际效益、考试时间分配策略、考试心理调适策略等，如果按照我的建议实行下去，你肯定可以大幅度提升复习效率，提高考试成绩。世界上没有先天就学不好的学科，你之所以对某门功课绝望，那是因为你方法落后，害怕挑战的结果。希望同学们不怕困难，开动脑筋，用心努力，必定可以战胜困难，取得突破性成就。

5. “不亚于任何人的努力”是保持健康为前提的努力。

不管我们拥有多么强烈的努力的意愿，但如果没有健康，一切免谈。我所指的健康诀窍在于心灵、饮食、运动等。

一个拥有健康心灵的人必定是正向思维的人，他总能在困难和挫折中找到积极的因素。“这次考试失利让我明白必须持之以恒的努力，一刻也不能松懈”、“我语文成绩一直无法突破，这说明我的学习方法和思考方式有问题。我要细心研究问题最集中的地方，然后先从最好入手的地方解决问题”、“老师批评我是因为他对我充满希望，希望以此激发我的斗志，激励我全力以赴地学习”、“同学讥笑我，说了很多难听的话，这正好考验我的忍耐力，我选择不和低素质的人一般见识”、“我也不知道为什么自己又一次冲动地拿起了手机，还玩得那么High。我不应该看不起自己，动物脑的反应就是比理智脑快，所以下次我要在即将冲动前静立30秒，让理智脑有合适的反应缓冲期，然后再想到底要不要玩。”加强正向思维训练，就能时刻保持健康的心灵。

此外，在高三的高压力、高强度复习迎考中，还要坚持运动，按时就寝，科学饮食，少吃油炸食品和腌制食品，及时加减衣物。我特别要强调运动和就寝。长课间到教学楼下或操场跑几圈，既可以调节心情，运动产生的多巴胺和血清素还可以给你带来快乐感，提升学习效率。睡前阅读有助于记忆，睡眠时间不能晚于23:00，晚睡会加大肝脏的负担，加剧对肝脏的伤害，会降低第二天学习效率，还会使得内分泌失调，造成记忆力下降、视力下降和情绪暴躁等危害。

6. “不亚于任何人的努力”是打破旧格局的努力。

游客在海滨游玩，看到有人在垂钓，便纷纷围过去看。钓鱼者很快钓了一条大鱼，但他将鱼扔到了海里，又钓了一条大鱼，再次扔掉，直到钓到一条小鱼才满意地放进了网兜。游客问道：“你为什么不要大鱼呢？”钓鱼者说：“我家的煎锅没那么大，太大的鱼钓回去也没用。”

舍大鱼而取小鱼，这是令人难以理解的取舍，但我们生活中却时常发生。

听到老师的新观点时特别激动，但到了做的时候却偃旗息鼓；忽受启发想到一个解决问题的方法，却因为害怕失败而不敢尝试；刚尝试新策略，就感觉有人议论，投来异样的目光，只能草草收场；很想和老师交流，却害怕被老师批评而不敢行动……这种情况很多，往往是你打算实行一个与过去不同的计划时，就会被自己和别人质疑，结果将自己局限在旧的格局里，因循守旧，作茧自缚，毫无作为。很多人因为面子、安逸等因素导致自己的“锅”（格局）太小，无奈接受平庸的结局。

旧格局是人发展的大敌，不打破旧格局就无法接受新知识、新思想和新观念。如果你要取得长足的进步就一定要开放自我，打破限制自我发展的旧格局，积极地自我否定和自我改变，鼓足勇气挑战自我，因为“不亚于任何人的努力”就是打破旧格局的努力。