2024年1月20日，我参与了本培育站第七次活动，有幸聆听了张冬梅教授的讲座《焦点解决短期心理咨询》，受益匪浅、收获颇丰!讲座内容让我注意到了平时没有关注到的一些问题，使我对以前一些模糊的心理咨询问题更加明确清晰了，对心理健康教育有了更进一步的理解，更有助于我今后开展学校心理咨询工作，以此帮助更多的学生，让学生在短时间内找到解决问题的方法，重新建构新的正向目标，迈向一小步，促使学生得到更好的发展。同时我也明白了，焦点解决短期治疗的神奇之处就在于：简单、快捷、灵活、实效。用一颗感恩的心去发现别人的优点，从内心深处去肯定并赞美学生!

　　——孟河实验小学 王艳

　　时隔三年，再次聆听张教授关于焦点解决的理论，受益匪浅，感触颇深。这学期开始成为一名专职心理教师，平时会有来自学生的咨询，在咨询中也会使用焦点解决的对话方式，尤其是“目标、例外、一小步”，在焦点对话中协助来访者建构自我，挖掘自身力量。不管作为心理咨询，还是平时教育管理，如果能够用焦点的思维去解决，效果也会更好。

　　——三井实验小学  郑佳

　　张教授关于焦点的理论深入浅出，用很平白的语言，生动的案例引导我这样的“门外汉”去了解比较难懂的心理学。而且也为我们做班主任、做心理工作指明了方向。比如对学生说话不能太绝对化，对学生的评价要积极向上，正向引导，不能一概而论。重新建构语言，用奇迹问句等方法，让学生重建对生活的信心，实在是很适合一线的教师。

　　——薛家实验小学 陈春丽

　　今天和培育室的姐妹们相聚线上会议室，聆听了张冬梅教授的焦点解决短期心理咨询，张教授的焦点咨询技术强调平时要在白色地带工作，这为孩子们提供了更加正向的引导。张教授提到咨询师在焦点解决中，需要带着好奇的耳朵去倾听，贴着来访者，倾听他们说什么，要什么，让他们觉得自己被听到，被看到，被理解。并相信每个人都有力量、智慧及经验产生改变，哪怕来访者遇上困难，那也是暂时性的，把困难设定在某个阶段或特定情境，把它的严重度降到最低。还有一个点令我特别触动，就是1-10的那个打分，在其他技术中，也会涉及到打分，但是我们往往工作的点是在负性这一块。而在“焦点”技术中，我学会了不要去看，你还有多少是没有做到的，没有达成的，而是要去安慰自己或者是来访者，你已经做到了多少，哪怕是1分，也要学会包容：这1分是怎么来的，也要去找这1分的资源。这会我们更好的学会包容和理解来访者。今后我也要积累经验，将焦点技术运用到咨询过程中。

　　——吕墅小学刘洁

　　今天聆听了关于张冬梅老师对于焦点技术的阐述，让我受益匪浅，她强调了“焦点解决”的核心思想，即关注问题的解决而非问题的根源。这让我意识到，传统的心理咨询方法往往过于关注问题的成因，而忽视了如何解决问题。通过从正向的角度思考，寻找个案的成功经验而非失败，我发现这为解决问题提供了新的可能性和方向。

　　——泰山小学芮剑琪

　　今天晚上有幸听了江苏理工学院张冬梅教授的“焦点解决短期心理咨询”的线上课程，这是我第一次听有关焦点的课程，感觉打开了新世界的大门。

　　张教授总结了焦点解决的人性观主要有：(1)每个人都有力量、智慧及经验产生改变;(2)一个人会被过去影响，但是不会被过去决定;(3)问题是问题本身，当事人不是问题;(4)问题发生在两个人的互动之间，不是在这个人身上;(5)问题不总是一直发生，例外是存在的;(6)寻找有效的解决办法。张教授从“摘要”“一般化”“重新建构”讲了焦点解决基本会谈技术的倾听技术，又从“成果问句”“假设问句”“奇迹问句”“差异问句”“例外问句”“应对问句”“评量问句”“循环问句”“赞美”这几个方面介绍了焦点解决基本会谈技术中的提问技术。

　　听了张教授的课，给我很大的启发。我联想到自己平时的心理辅导工作及班主任工作，我们首先要学会转变自己的思维，要善于寻找积极的力量，就像张教授出示的黑白八卦图，我们不要总盯着黑的地方，解决黑的问题，而是要在白的地方工作，要谈生活中的美好，要多看看那些积极的、向上的地方， 从中汲取应对的力量。

　　——香槟湖小学 徐月月

　　这次活动对我来说是一次非常宝贵的学习机会，培育室邀请到张冬梅教授来讲解焦点解决短期心理咨询，让我收获颇多。

　　自己去读这本书时，感觉很多地方都不能理解，通过张冬梅教授的讲解了解到焦点解决短期心理咨询是一个入门易、精进难的咨询派别，若要真正掌握这种咨询方法，是需要增强学习、反复实操练习的。

　　它对于我们在学校开展心理辅导非常实用，并有很强的指导意义。以前在做咨询过程中，我会使用同理心、倾听，也会使用合理情绪疗法、认知疗法等技术帮助学生改变错误认知，疏导不良情绪。而焦点解决短期治疗技术，让我发现除了传统的心理咨询技术，还可以通过帮助来访者找到拥有积极力量的例外时间或事件来解决问题。

　　我相信这些经验和知识将对我的工作产生积极的影响和促进。在未来的工作中，我将不断尝试和应用所学到的知识和技巧，努力提高自己的教学、工作水平。这次假期也一定会按照读书要求再次认真研读这本书。

　　——汤庄桥小学 张艺雯

　　师者，所以传道授业解惑也!要做到更好的传道授业解惑者就必须要有扎实的基础知识，就要有过硬的教育教学知识，还可以借助网络资源打开学习的渠道。非常感谢本周六工作室提供的这个学习机会，一方面有了《建构解决之道》这本书的帮助，再借助张桂梅教授的力量，让我对焦点聚焦短期治疗(以下简称SFBT)有了更深入的认识。

　　SFBT是一种寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。它抛弃了传统咨询和治疗理论的繁琐，强调实践性和可操作性，以其简单、实用、见效快的特点，广泛应用于临床心理治疗、学校、医院、企业、社会福利机构等领域，成为后现代主义心理治疗代表之一。

　　社会建构主义作为SFBT的理论基础，其观点能很好地体现SFBT的咨询理念。社会建构主义认为，知识不是客观存在的，而是在人际互动中被建构出来的，这一社会建构主义的认识论主张成为了后现代心理治疗的基础。人们关于什么是真实的看法包括(关于自己问题本质的看法，自己的能力和可能的解决方案)都是人们在日常生活与他人交流中被建构的。也就是说，人们所谓的现实，其实只是一种“叙事”。受上述思想的影响，与传统的咨询方法不同，SFBT注重的是建构解决之道，而非被认为是“实在”的问题本身。基于以上对于SFBT理论基础的了解，我们又学习了很多该治疗方法的技术。

　　核心技术 SFBT在其哲学背景和治疗理念的影响下形成了很多特 别的干预技术，主要包括积极的，共同关注解决方案的立场、寻找先 前的解决方案、寻找例外经验、赞美、温和地助推来访者做更多有效的事、咨询前改变、以解决方案为焦点的目标、奇迹问句、评量问句等。这些技术在治疗过程中被咨询师灵活运用，帮助来访者看到例外，找到自身的优势和资源，继续发现并推动来访者小的改变，从而将来访者引向他们向往的未来。

　　今天的学习只是为进入焦点聚焦短期治疗打开了一扇大门，之后还有很多理论知识等着我去探索，用理论指导教学实践，研究和探索教育、教学规律，把科研和教学结合起来，努力做一个专家型、学者型教师。

　　——飞龙小学 王倜

　　这次的培训让我深有感悟，焦点处理问题的角度让我感觉不仅是可以用在咨询上，还可以用在生活中。

　　在咨询的过程中，我知道了从咨询者的角度出发，对于咨询者的问题，可以从他们从前的好的应对方法入手，让咨询者重试信心。而焦点的人生观是1.每个人都有力量、智慧及经验产生改变。2.一个人会被过去影响，但是不会被过去决定。3.问题是问题本身，当事人不是问题。4.问题发生在两个人的互动之间，不是在这两个人身上5.问题不总是一直发生，例外是存在的。6.寻找有效的解决方法。

　　其实，这既是咨询技巧也是应对生活的智慧，如在应对孩子的懒惰行为，孩子在一开始有自我意识觉醒的时候，喜欢自己穿衣，自己洗漱，但是随着孩子长大，孩子会有懒惰的意识，这时候如果你强硬的表达大人的想让孩子独立的意识，孩子会有反叛意识，这时候如果应用焦点的技术，可以唤醒孩子以前的记忆，让孩子的自主意识再起来。

　　——泰山小学 朱沁怡

　　“又到大寒时，春晖已可望。”天气依旧寒冷，但也抑制不住培育室成员们学习的热情。张冬梅教授为我们带来了一场干货满满的讲座——《焦点短期心理咨询技术》。

　　张冬梅教授先是用通俗易懂的方式介绍了“焦点解决短期治疗”的基本概念、用一幅太极图生动形象的介绍了焦点工作的区域。接着重点讲解了倾听与提问的技术要点。张教授将“焦点解决”的倾听、提问技术和教育事例结合起来，让成员们切实的感受到焦点解决的魅力。“焦点解决”要站在正向积极的角度看问题，多挖掘事件中可以转化和运用的能量。“焦点解决”的人性观坚信“每个人都有力量、智慧及经验去产生改变。”

　　张教授强调，焦点解决短期治疗可以很好地运用到青少年的各种问题中，在共同建构的过程中，照见自己，寻找优势和资源，激发来访者的自发力量，减少挫败感，正向赋能，以积极的方式转换学生消极的思维方式。焦点解决疗法需要老师能看到学生的优点，发现小进步，学会赞美，觉察美好，更好地带动孩子健康成长。张教授的讲座具有很强的指导性和实践性，为我们“咨询”与“教学”的能力双双赋能。

　　——圩塘中心小学 颜惠玲

　　通过此次线上培训，我聆听了张冬梅教授带来的《焦点解决短期心理咨询》讲座，收获了很多专业知识。通过讲解我了解了焦点解决的基本概念，明白了焦点解决倾向于放大求助者白色的、正向的部分。我还接触到了焦点咨询的架构以及人性观，这帮助了我在做咨询时，要更加区分问题是问题本身，当事人不是问题。从张教授的授课中我还学到了焦点解决的倾听及提问的技术。通过张教授的举例说明让我更好地理解了这些技术的运用。之后我将会通过刘婷老师布置的读书任务，认真研读《建构解决之道：焦点解决短期治疗》这本书，更深入地去学习焦点解决短期心理咨询，希望今后能够正确地运用到实际。

　　——龙虎塘第二实验小学 周信妤

　　再次见到张教授，是亲切、是熟悉、是专业。 2024年1月20日，培育站第七次活动：张冬梅教授的讲座《焦点解决短期心理咨询》。虽然在之前的培育室活动中也常常听到张教授讲授焦点解决短期心理咨询，今天再听，还是受益匪浅，收获很大，让我学到了许多在心理咨询工作中没有接触到的东西，如:个案是自身问题的专家、从正向的意义出发，更容易与个案达成改变的目标、凡事都有例外，有例外就能解决问题、刻度化询问技术、振奋性鼓舞技术、赞许技术、改变最先出现的迹象等专业咨询技术。学习后让我更清楚地知道在咨询工作中应该怎样运用这些方法来帮助个案解决心理问题。

　　——奔牛中学 查琳琳

　　1月20日晚上，听了张冬梅教授带来的有焦点解读短期心理咨询的相关讲座，干货满满，受益匪浅。张教授从焦点解决短期心理咨询的基本概念、倾听和提问技术以及具体案例三个方面展开，从理论到实践，由浅入深，循序渐进。

　　讲座伊始，张教授介绍了该技术的基本概念以及与其他咨询技术的不同之处。焦点解决短期心理咨询技术把咨询重点放在帮助来访者解决问题上，而不是问题是什么;帮助来访者看到小改变的存在和价值，进而帮助来访者从一个小改变开始，带动另一个小改变;所以非常重视来访者的优点和长处。

　　其次，张教授介绍了该咨询技术的倾听和提问技术。从具体的案例展开，让这些技术变得更加实用。

　　最后，张教授给我们介绍了焦点解决短期心理咨询技术在中小学心理咨询中的具体运用，一些非常理论化的一些内容变得通俗易懂。

　　听了张教授的讲解，结合《建构解决之道 焦点解决短期治疗》这本书，给我带来了一些启发。焦点理念在青少年辅导中的应用需要做到五个关注：关注正向、关注解决、关注现在与未来、关注成功经验、关注一小步的成功。

　　——龙城中学 张子珈

　　本次培训聆听了张冬梅教授的《焦点解决短期心理咨询》，在培训中张教授给我们介绍了“焦点解决”的基本概念、倾听与提问技术、个案咨询的基本会谈技术。张教授将“焦点解决”的运用技术和生动切实的案例结合起来，深入浅出，简明易懂。

　　通过培训首先让我明白了焦点解决短期治疗技术与传统的问题解决思维模式不同，它不关注问题产生的原因，而是强调关注来访者想要达成的目标、可利用的资源，以及可以着手去做的一小步改变，即“目标、例外、一小步”的焦点解决思维模式。

　　其次，让我对倾听技术有了进一步的理解。倾听有能量与有意义的部分，在抱怨中听出重要的人、事、物。用摘要的方式，复述与整理谈话内容，形成后续的问句。要注意尽量使用来访者的字、词和说法，去贴进来访者，与之共情。把来访者的问题一般化，去病理化消除恐惧，克服改变的恐惧，让来访者觉得自己是正常的，是能够被看见、被听见、被理解的。让来访者知道这只是暂时性的困难，完全可以改变。使用严重程度较低的词汇，和来访者一起重新建构，打破固有认知，重新看待与解释同一个问题，赋予正向意义。

　　在培训中张教授多次强调“焦点解决”要站在积极的角度看问题，多挖掘事件中可以转化和运用的能量，还给了示范的句式“虽然……但是……”“至少……”“尚且……暂时……曾经……”，为我以后的教学工作拓展了新的思路，在今后的生活和工作中我将多多尝试、运用。对于短焦技术的学习道阻且长，希望今后还能得到张教授的悉心指导!

　　——吕墅中学 陈英

　　本次活动，张教授再次为我们详细介绍了焦点解决技术的流程和会谈技术。张教授强调我们在对待学生时，就像面对一张八卦图，需要多关注白色部分，多看学生积极、正向的一面，而不是去纠缠他们的问题、缺陷。多寻找他们成功的经验，而不是失败原因，多发现他们的可能性，而不是他们的限制。多探讨学生的现在和未来，从正向的角度来拟定想要达到的目标，商定做什么能够解决问题或者仅仅是比以前要改善一点。当我们转变观念对待学生也就逐步会积极关注如何改善自己，当他们形成这种思维方式，自然就会弱化“黑”的部分，达到了利用学生自身存有的力量和资源达到消退消极行为的目的。

　　尤其现在我又是一名班主任，我更要积极运用心理老师的优势，多发掘学生的美好一面，当学生无法认可自己的时候，就要发挥觉察美好的能力，帮助学生重拾自信，尽力让班里每个孩子都能得到更好的成长。

　　——罗溪中学 陈淼

　　培育室主持人刘婷老师特别邀请了江苏理工学院张冬梅教授给我们开展了为时两个小时的“焦点解决短期心理咨询”的讲座，从基本概念、倾听与提问技术实践、个案咨询的基本会谈技术实践三个版块，帮我们构建了“如何在心理咨询或者德育工作中运用短焦技术”的框架，内容扎实，理论清晰，语言通俗易懂。

　　(一)焦点解决短期疗法的概述

　　创建时间：20世纪80年代初

　　创始人：美国心理学家迪·沙泽(Steve de Shzaer)、妻子茵·伯格(Insoo Kim Berg)及其同事，通过临床实务结合研究历程逐渐发展出来的一种心理咨询模式。

　　(二)基本观点

　　一是正向思考，由“例外”带来问题解决。

　　二是小改变带动大改变，个体的改变可以引起其他个体甚至是整个系统的改变。

　　三是来访者是自己问题的专家，拥有解决自身问题所需的能力。

　　总结为一句话就是：“目标、例外、一小步”。

　　(三)焦点解决短期疗法基本技术

　　(1)倾听技术就是要做好“同步理解、确认、澄清”，要通过“摘要、一般化、重新建构”的方式理解来访者的问题，也加深来访者自己的理解。

　　(2)提问技术

　　代表性问句：成果问句/奇迹问句/假设问句;差异问句;例外问句/应对问句;评量问句;关系问句;赞美。

　　危机干预是心理老师回避不了的话题，一般自杀评估会之间了当的询问，“在黑色区域工作，例如，你什么时候想自杀，为什么，频率高吗……”这反而是一种复习，一种强化，换做短焦技术，一般这样问“你常说想自杀，何时不会想?那时你在做什么?什么可以让你的痛苦舒缓一点，减少一些，即使只是一点点，我可以做什么帮到你?……”通过正面的询问可以帮助来访者积极的思考问题。

　　还有很多的技术，需要我们在实际工作中运用，反思，一步步修正才能不断进步。真正为来访学生服务，助力他们的健康成长。

　　——奔牛高级中学 徐梦霞