该说“不”时就说“不”（刘诗思）

板块一：不说“不”，很难受

1. 情境导入：好好同学的求助信

师：同学们，班级的心理信箱收到一封信，来自好好同学。

提问：他遇到了什么问题？

提问：他的感受是怎样的？用一个关键词。（纠结、难受）

2. 互动体验：被迫说“好”的滋味

师：“好好同学”经常说“好”。我们来通过一个小游戏，感受一下好好的日常生活——老师会说一些请求，大家只能回答“好”。

（逐一提出请求，观察学生表情后提问）

师：刚才一直说“好”，你们的内心感受如何？为什么？

师：“不说“不”，很难受”。【板贴】

3. 联系生活：分享“难以拒绝”的小事【板贴】

板块二：当友情遇到“该不该”（15分钟）

1. 情境复现：好好的求助信

师：看来，你们纠结程度一点儿也不比好好低呀！这样吧，我们用两难辩论的方式来分析一下纠结、困惑的原因是什么？

2. 随机战队：用“调查单标记”盲选阵营

3. 辩论准备：3分钟小组头脑风暴

4. 全班辩论：正反方轮流发言，允许“追问互动”

小强能力不足，选他当五好学生其实是——不合理的【板贴】

投票应该是公平公正的，这种拉票现象其实是——‘不合规’的【板贴】

反方一直在说“担心”,怕自己心里愧疚，或怕对方难过。但如果投票，他内心其实是——不愿意、不开心的。这就是——不合心。【板贴】

5. 这样，我们就点亮了拒绝的三盏“信号灯”——不合规、不合理、不合心

所以，当事情不合规、不合理、不合心的时候，我们可以——拒绝。

板块三：学做“有温度的拒绝者”

1. 经验分享：成功拒绝的小秘诀

师：课前我们调查了大家“该说不时说了不”的成功案例，请几位同学说说你是怎么拒绝的。

你们成功说了“不”，你的心情如何？——是啊，要说“不”才舒心【板贴】

2. 学习“三明治拒绝法”

师：拒绝还需要“有温度”，老师推荐大家“三明治拒绝法”：

第一层（面包）：肯定/理解（先认可对方的感受或请求，拉近距离）

第二层（夹心）：明确拒绝+理由（直接说“不”，并说明原因）

第三层（面包）：支持/替代方案（提供力所能及的帮助，让拒绝不伤人）

3.用“三明治”帮好好拒绝小强。

4.回归自身：用“三明治法”改写“小懊悔”

师：还记得你们在真心话上写下的“小懊悔”吗？  三分钟（计时并播放音乐）

老师也给一些话语，可以参考使用。开始吧！

采访：你说出了拒绝，你的感受——

      你被拒绝了，你的感受——

他并没有生气，你之前的担心，可以消除了，所以，说不有方法

——会说“不”更快乐【板贴】

5. 小结：“三明治法”的核心不是“讨好”或“对抗”，而是表明：“我的感受很重要，你的感受我也在乎，但有些事我们可以一起找更好的办法解决～”

板块四：总结与延伸

1. 课堂复盘（1分钟）

师：拒绝不是伤害，而是用尊重自己、尊重他人的方式，守住内心的原则。

2. 课后作业——“拒绝力”大挑战（2分钟）

课后，你可以用“三明治拒绝法”在以下情境中有温度地拒绝对方，合理表达你的想法。

更重要的是，你能在自己的学习生活中——（指向板书）该说不时就说不