2025年10月17日晚，新北区飞龙中学报告厅内座无虚席，一场以“好心情，让生活更美好”为主题的心理健康讲座在此温情启幕。活动伊始，学生发展处何曙主任以一段贴近家长内心的提问拉开序幕：“当孩子因一次考试失利而沉默沮丧，或因小事突然关上房门……那一刻，您内心的感受是什么?是焦急、无力，还是悄然燃起的情绪风暴?”

　　何主任指出，情绪管理不是冰冷的技巧，而是一场温暖的“双向奔赴”。唯有家长先学会安放自己的焦虑与愤怒，内心的“情绪容器”才有空间稳稳接住孩子的情绪，真正成为他们信赖的“安全港湾”。

一、从“心”认识情绪：健康身心，幸福基石

　　讲座伊始，专家曹老师分享了世界卫生组织对健康的定义，包括能够从容应对压力、态度积极、睡眠良好、适应力强等方面，并进一步延伸至心理健康十项标准，如充分的安全感、充分了解自己、生活目标切合实际等，强调身心和谐是美好生活的根本。

二、情绪见真章：表情背后，教育无声

　　专家曹老师通过真实情境引导家长反思情绪在家庭教育中的深层影响。例如，母亲板着脸问孩子“我这么累来接你，你为什么不开心?”反而加重孩子的心理负担。专家提出，即使情绪低落，也可尝试“用牙齿轻咬筷子”，借助肌肉记忆激发积极感受，让情绪自然流动。相反，负面情绪的堆积——如孩子成绩问题、老师反馈、配偶的不配合——易引发情绪爆发，导致教育原则的遗忘与孩子行为界限的模糊。专家提醒：“情绪如暗流，极端时切勿做重大决定。适当搁置、冷静处理，是维护家庭稳定的智慧。”

三、好心情修炼课：接纳与转念，晴雨总相宜

　　情绪不仅关乎心理状态，更直接牵连身体健康。一个女孩因情绪问题拒绝进食，一位母亲只盯着作业效率而忽视孩子的体能状况……这些案例让家长意识到情绪管理的紧迫性。专家曹老师将内容系统梳理为“情绪认知、影响、应对与转化”四大板块，指出情绪本身无对错，只有舒不舒服之别。同一件事——如踩到香蕉皮、客户投诉、工作受挫——不同的心态将导向完全不同的人生剧情。正如一位父亲以幽默化解尴尬，最终迎来职场转机;而另一位因琐事迁怒家人，却让整个家庭陷入紧张气氛。

　　“让孩子偶尔体验‘差生’的感觉，也是一种完整的人生经历。”专家曹老师鼓励家长学会接纳每一种情绪，合理宣泄，积极转念，以平和笃定的心态陪伴孩子跨越成长的每一道坎坷。

　　讲座尾声，何曙主任总结道：“情绪管理是一场终身的修行。当我们能在风雨中安顿自己的内心，才能真正为孩子撑起一片辽阔而明亮的天空。”许多家长在会后表示，本次讲座不仅让他们重新审视自身的情绪模式，更找到了改善亲子关系、营造美好家庭氛围的信心与方法。

撰稿、图片：周进    审核：盛飞