本次心理培育室活动让我收获满满，不仅聆听了周老师《我能行》与徐老师《考前心理调试》两堂优质课，更在评课环节的思维碰撞中获益良多。周老师的课以趣味互动、视频等引导四年级学生建立自信，徐老师则通过设计有趣的活动，让学生沉浸式参与考前情绪调试，两堂课都凸显了以生为本的理念，让我深谙心理课的核心是心灵陪伴。评课中，老师们各抒己见，分享了课堂设计、学情捕捉、心理技巧应用等技巧，也明确了唤醒体验、课堂衍生等注意点，为我后续教学指明方向。倾听大家畅谈三年来的成长与困惑，我感触颇深。有幸加入培育室，让我在教学能力与教育理念上均获提升，离不开平台滋养与同仁陪伴。未来，我会将所学融入教学，打磨课堂，与大家携手深耕心理教育，陪伴学生心灵成长。

　　——汤庄桥小学 张艺雯

　　本次聆听了周老师《我能行》与徐老师《考前心理调适》两堂心理健康课，现将听课感悟总结如下：

　　两堂课的设计均紧扣学生心理需求，展现了心理健康教育的专业性与趣味性。周老师的《我能行》以绘本故事串联课堂，为抽象的“自信”概念赋予了具象化的载体，让学生在故事共鸣中初步感知自信的意义;徐老师的《考前心理调适》则以“考试魔兽”这一新颖意象贯穿始终，让人眼前一亮。将学生面对考试的焦虑、紧张等负面情绪具象化为“魔兽”，既贴合青少年的认知特点，又巧妙降低了学生对负面情绪的抵触心理。

　　周老师《我能行》的课堂中，“逆光时刻”环节中，学生自信打分值偏低，这一现象恰恰是学生真实心理状态的呈现，但老师的回应不够充分——未能抓住这一教育契机，深入引导学生理解“逆光时刻”的普遍性，也未及时给予情感支持与正向引导，错失了帮助学生重构自我认知的机会。这些细节提醒我们，心理课的每个环节都需反复推敲，既要契合目标，也要兼顾学生的实际状态与接受度。

　　心理课的核心是培养学生的弹性思维。无论是自信心培养还是考前心理调适，本质上都是引导学生学会面对困境、接纳自我、灵活应对——自信并非从不退缩，而是在“逆光时刻”仍有尝试的勇气;考前调适并非消除焦虑，而是在焦虑中找到与情绪共处的方法。心理课的价值，就在于帮助学生构建“抗挫力”，让他们在未来的生活中能够灵活应对各种挑战。

　　此次听课是一次宝贵的学习与反思机会，它让我明白，优秀的心理健康课既要“有温度”，关照学生的内心感受;也要“有力度”，紧扣目标、务实有效。未来的教学中，我将以这两堂课为借鉴，在课程设计上精准定位目标，在资源选择上贴合生活实际，在细节实施中关注学生状态，让心理健康教育真正成为学生成长路上的“助力剂”。

　　——泰村实验学校 颜惠玲

　　本次“考前心理调适方法探索”课堂聚焦学生考试焦虑问题，以“认知重构+体验式活动”为核心，通过游戏、绘画、辩论、角色扮演等多元形式，引导学生正视、接纳并转化焦虑情绪，整体教学设计贴合学生心理特点，教学目标明确且达成度较高。

　　一、 课堂核心亮点

　　1. 情境导入趣味化，快速激活课堂氛围

　　课程以“听关键词抓手指”游戏开篇，巧妙将游戏中的紧张感与考前焦虑情绪类比，既调动了学生的参与热情，又自然引出课堂主题，实现“玩中学”的良好开端。游戏规则简单易懂、互动性强，让学生在轻松愉悦的氛围中初步感知“紧张情绪的普遍性”，为后续深度探讨奠定心理基础。

　　2. 环节设计层层递进，符合心理辅导逻辑

　　课堂遵循“认知—体验—应用”的心理辅导路径，环节衔接紧密且逻辑清晰：

　　第一步“焦虑具象化”：通过画“焦虑怪兽”并命名、分享困扰，将抽象的焦虑情绪转化为可感知的形象，帮助学生梳理自身情绪痛点;

　　第二步“认知重构”：通过“同场实战”辩论反驳负能量话语、“角色互换”理解焦虑的积极意义，引导学生打破“焦虑=有害”的单一认知，建立“焦虑可转化”的正向思维;

　　第三步“接纳与转化”：通过“创意彩妆”美化焦虑怪兽、“手指操放松训练”，让学生在动手实践中接纳情绪，并掌握具体的调适技巧;

　　第四步“总结升华”：重新命名焦虑形象、分享收获，将课堂体验内化为心理素养，形成完整的情绪疏导闭环。

　　3. 学生主体地位凸显，互动形式多元有效

　　课堂摒弃传统“说教式”心理辅导，采用小组讨论、角色扮演、上台分享、动手绘画等多种互动形式，给予学生充分的表达与实践空间。在“同场实战”环节，学生主动扮演“小恶魔”与“战士”，用正向语言反驳负能量话语，展现出强烈的参与感;“创意彩妆”环节中，学生通过绘画释放情绪、寄托期待，将心理调适转化为具象的艺术表达，既贴合学生年龄特点，又增强了课程的趣味性与实效性。

　　4. 教学目标聚焦实用，方法落地性强

　　课程始终围绕“探索考前心理调适方法”的核心目标，所有活动设计均指向具体的情绪管理技巧：如正向自我对话、接纳情绪、放松训练等，这些方法简单易操作，学生可直接应用于考前实际场景。教师在课堂中注重引导学生提炼方法、总结经验，如通过学生分享“焦虑让我认清不足”，强化“焦虑的积极价值”，让学生不仅缓解了当下情绪，更掌握了长期可用的心理调适工具。

　　二、 可优化提升方向

　　1. 个别化关注需加强，兼顾不同学生需求

　　课堂中部分学生表现积极主动，但也存在少数学生参与度不高、表达犹豫的情况。可在小组讨论、绘画分享等环节中，增加教师巡视指导的频次，对沉默学生进行轻声鼓励，引导其参与互动;同时，针对学生分享的不同焦虑场景(如考试手抖、怕考不好等)，可适当增加个性化应对方法的点拨，让辅导更具针对性。

　　2. 环节衔接可更流畅，减少无关干扰

　　课堂实录中存在部分与教学无关的对话(如讨论旅游、医美产品等)，虽未严重影响教学节奏，但可能分散学生注意力。建议在课前进一步明确课堂纪律，优化教学流程，确保各环节过渡自然紧凑;在小组讨论环节，可提前明确讨论主题与时间节点，避免话题跑偏，提升课堂效率。

　　3. 认知引导可更深入，强化方法迁移

　　在“角色互换”环节，学生对“焦虑的积极意义”已有初步认知，但部分分享仍较为表面。可适当增加案例深度，如结合“适度焦虑能提升专注力”等心理学常识，或引导学生分享“如何利用焦虑促进复习”的具体案例，让学生更清晰地理解焦虑的正向价值;同时，可在课堂结尾增加“课后实践任务”，如“一周焦虑日记”“每天一次放松训练”等，推动课堂所学方法向日常生活迁移，形成长效辅导效果。

　　三、 总结

　　本次“考前心理调适方法探索”课堂是一堂优质的中小学心理健康辅导课，教师以学生心理需求为出发点，通过趣味化、体验式、实用性的教学设计，成功引导学生正视考试焦虑、掌握调适方法，既缓解了学生的考前心理压力，又培养了积极的情绪管理能力。课堂亮点突出，逻辑清晰，互动有效，充分体现了“以生为本”的教学理念，若能在个别化关注与环节衔接上进一步优化，课程质量将更上一层楼。

　　——泰山小学 朱沁怡

　　周五，我有幸参与了一月的工作室活动，其中《我能行》自信培养课程与《考前心理调试》指导课程，如同两场及时雨，为我日常的心理健康教学工作注入了全新的思路与活力。作为一名深耕小学心理健康教育一线的教师，我深知小学阶段是学生自信心建立、心理韧性培养的关键时期，而考前焦虑等情绪问题也正逐渐成为影响学生身心健康与学习状态的重要因素，此次培训让我在理论认知与实践方法上均收获颇丰。

　　《我能行》课程以学生自信心培养为核心，通过绘本故事、小组互动、成功体验分享等多样化的教学形式，让我深刻意识到，小学阶段的自信培养并非简单的口号灌输，而是需要扎根于学生的真实生活与学习体验。有时我们不应该过于注重对自信重要性的讲解，却忽略了为学生搭建可触摸、可实现的成功阶梯。例如，对于性格内向、缺乏自信的学生，与其反复鼓励“你要自信”，不如设计诸如“主动向同学分享一个小知识”“在课堂上举手回答一个简单问题”等具体任务，当学生完成后及时给予肯定与赞美，让自信在一次次具体的成功体验中自然生长。

　　《考前心理调试》课程则精准聚焦学生的考前焦虑问题，为我提供了一套系统、实用的疏导方法。小学阶段的学生虽无升学压力，但期中、期末等考试依然会引发不同程度的焦虑情绪，表现为注意力不集中、失眠、情绪烦躁等，这些问题若得不到及时疏导，不仅会影响考试发挥，还可能对学生的学习兴趣与心理状态造成长期影响。授课中，徐老师分享了呼吸放松法、正念冥想、积极心理暗示等简单易操作的调试技巧，这些方法无需复杂的道具与场地，非常适合在课堂上教授给学生，也便于学生在考前自主运用。例如，“478呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，简单的三个步骤就能有效帮助学生平复紧张情绪。

　　此次培训不仅让我学到了具体的教学方法与疏导技巧，更让我对小学心理健康教育的本质有了更为深刻的理解。心理健康教育不是孤立的课程，而是贯穿于学生学习与生活的全过程，需要融入课堂教学。

　　此次培训是一次充电，更是一次成长的契机。在今后的工作中，我将带着培训所学，不忘初心，深耕细作，用专业与爱心守护每一位学生的心理健康，让心理健康教育之花在校园中绚烂绽放，为学生的健康成长保驾护航。

　　——飞龙小学 王倜

　　通过这次执教四年级《我能行》，倾听了大家所提出的意见和建议，豁然开朗，发现自己的课堂有一些可以调整的地方。比如小学心理课运用冥想要注意环境氛围的营造，了解学生的情况，这里面也蕴含着“因材施教”与“情境育人”的核心教育理念。环境的适配度与对学生个体差异的把握，直接决定了冥想能否真正打开学生内心，回忆出目标指向的内容。在设计课程时，就应考虑当课堂的内容和场域不能顺利开展冥想，可以如何调节教学环节，适配学生的成长特点和性格特征，从而达成相应的教学目标。

　　——龙虎塘第二实验小学 周信妤

　　本次培育室活动中，有幸观摩了周信妤老师执教的《我能行》和徐月月老师执教的《考前心理调适》两节心理课，收获深刻。

　　两节课均以学生为中心，采用表达性艺术、情境体验、小组分享等多元形式，将抽象的心理概念转化为可感知、可参与的课堂活动。《我能行》通过“逆光/高光时刻”唤醒学生的成功体验，有效提升自我效能感;《考前心理调适》则以“考试小魔兽”为载体，让学生在绘画、辩论中觉察焦虑情绪，掌握调节方法。

　　两位老师扎实的专业素养与亲和的课堂风格，让学生在安全、开放的氛围中敞开心扉，真正实现了“润物细无声”的育人效果。这也让我认识到，心理健康教育的核心是“陪伴”与“赋能”。未来我将进一步优化课程设计，让心理课堂成为学生成长的“心灵驿站”。

　　——龙城中学 张子珈

　　1月16日，我聆听了两节精彩的心理健康课，分别是四年级《我能行》和五年级《考前心理调适》，这两节课让我在心理课堂设计与实操上收获颇丰。

　　《我能行》这节课以 “自信建立” 为核心，设计环环相扣，整节课没有空洞的说教，而是用 “体验 — 觉察 — 行动” 的逻辑，让自信的种子在学生心中自然生长。这种 “以生为本” 的设计，让我意识到心理课的核心不是 “教知识”，而是 “促体验”。《考前心理调适》这节课用 “考试小魔兽” 的拟人化设计，把抽象的焦虑情绪变得生动可感，打破了 “消除焦虑” 的误区，而是引导学生接纳焦虑的积极意义。这种 “赋权式” 的心理干预，不仅给学生提供了具体的调适工具，更传递了 “焦虑是朋友而非敌人” 的健康认知。

　　这两节示范课让我深刻体会到：好的心理课，不是老师 “讲” 出来的，而是学生 “活” 出来的。未来我会在自己的教学中，更注重活动的体验性与方法的实用性，让心理健康教育真正走进学生的心里。

　　——吕墅中学 陈英

　　本次活动周老师和徐老师带来两节公开课。周老师温柔亲切的语调，用绘本故事串联起一节课让孩子们在故事中呈现的贴近自己生活的问题中探索如何培养自信。周老师用“逆光时刻”、“高光时刻”这些具有美感的标题，让课堂更具情境性，孩子们积极参与，具有一定的课堂成效。徐老师的课堂，用一连串的游戏让孩子们在体验中寻找应对考试焦虑的方法。课堂环节符合逻辑、层层深入。用“小魔兽”的具体形象表示“考试焦虑”这个抽象的感受，让孩子们开始对“考试焦虑”不那么反感，然后通过“镜像”“角色互换”等技术进一步调整认知，巩固课堂效果。整节课注重体验，形式多样。两节课都展现出了授课老师精心准备和成熟的教风，让我收获良多。

　　——罗溪中学 陈淼

　　在《考前心理调适》心理课上，我深刻体会到了“情绪内生”的力量。通过情境导入，学生们迅速进入状态，积极参与讨论。在“转念”环节，同学们学会了以更积极的心态看待考试，现场氛围轻松而充满正能量。课后，刘老师关于表达性艺术心理辅导的功能的指导更让人茅塞顿开。刘老师指出，表达性艺术通过非语言的象征性符号激活人的潜意识，绕过理性防御机制，使被压抑的情感与未言明的心理冲突得以具象化呈现。这种“无意识显影”过程，为深层心理创伤修复提供了安全转化通道，实现从“症状”到“叙事重构”的自我整合。

　　——奔牛中学 查琳琳

　　通过本次活动我收获到了以下几点：失败与焦虑并不可怕且客观存在，我们需要做的是正视它们的存在，不逃避、不放大负面感受;学会拆解情绪，把“我不行”的笼统焦虑转化为“我可以从哪一步开始改进”的具体行动;积累应对经验，在每一次小挑战中尝试调整心态、总结方法;主动寻求支持，和老师、同学、家长倾诉交流，借由他人的力量化解心理负担。最终将失败与焦虑转化为成长的动力，在接纳不完美的过程中，慢慢练就强大的内心。

　　——孟河实验小学 王艳

　　周信妤老师的《我能行》和徐月月老师的《考前心理调适》，都展现出了心理课堂的专业性与生命力。她们巧妙地将表达性艺术、叙事外化、心理剧等专业技术融入教学设计，让抽象的心理概念变得具象可感。特别是通过"给小怪兽画像"、"角色互换"等活动，帮助学生将内在情绪客观化，这种"外化"技术不仅减轻了学生的心理负担，更教会了他们与情绪共处的智慧。我深刻体会到，真正的心理课堂不是知识的灌输，而是创设安全的空间，引导学生觉察、表达并转化自己的内心体验。

　　在评课与分享环节，同行们坦诚的交流让我看到了心理教师的专业追求与教育情怀。如何在有限的课堂时间内实现心理目标的深度达成?如何平衡团体动力与个体关注?这些困惑正是我们专业成长的契机。刘婷老师提出的"心理课堂即心理现场"，徐主任强调的"专业精进与教育担当"，都为我们指明了方向——心理教师不仅要掌握专业技能，更要具备敏锐的观察力、灵活的应变力和持续的学习力。

　　这次活动让我更加坚信，心理健康教育是一项需要匠心与爱心的事业。每一个教学设计、每一次课堂互动、每一句师生对话，都可能成为学生心灵成长的契机。作为心理教师，我们不仅是知识的传授者，更是学生心理健康的守护者和引路人。未来，我将继续在专业道路上精进探索，努力让每一堂心理课都成为滋养学生心灵的温暖时光，为学生的健康成长贡献自己应有的力量。心育之路，任重道远，但我愿意在这条路上坚定地走下去。

　　——泰山小学芮剑琪

　　岁末将至，学期收尾之际，我有幸参与了培育室期末最后一次活动。两节聚焦学生期末心理需求的精彩课堂，一场深刻务实的说课评课研讨，一番掏心窝子的工作交流，让这个冬日的教研时光格外充实且有意义。

　　活动中，周信妤老师带来的《我能行》与徐月月老师的《考前心理调试》，精准契合了期末阶段学生的现实需求。两位老师的课堂设计环节清晰、层层递进，更巧妙融入表达性艺术手法，让原本略显枯燥的主题变得生动有趣。

　　活动的尾声，老师们围坐在一起，坦诚地交流着一学期以来的工作收获、遇到的困难与未来的期待。大家细数着在陪伴学生成长过程中的暖心瞬间，也毫不避讳地倾诉着工作中遇到的瓶颈与挑战。本次研讨既是对过往工作的总结沉淀，更是对未来前行的蓄力赋能。相信带着这份收获与思考，大家下学期的心理工作道路定能走得更稳、更远。

　　——安家中心小学 王莉洁

　　在本次培育室活动中，我们首先聆听了周信妤老师的《我能行》与徐月月老师的《考前心理调试》两节示范课。两位老师的课堂生动而富有感染力，逻辑清晰、层层深入，为我个人的课程设计带来了许多启发。随后的评课与议课环节中，对课程进行多角度重构。这一过程让我学习到了如何通过有效研讨推动课堂优化与创新，同时认识到，心理课堂重学生的自我觉察与表达，更要将课程目标指向生活实际，切合学生的生活视角，给他们打造日常生活工具箱。

　　最后，大家围绕实际教学中遇到的困惑与挑战展开交流。许多老师提出的问题，也正是我在日常工作中所面临的。这让我真切感受到心理教师专业成长道路的不易，但同时也因为看到有这么多同行者并肩前行，而倍感温暖与鼓舞。

　　——龙城小学 周雨洁