为帮助六年级学生在国庆假期前调整心态，学会主动创造快乐、提升心理弹性，9月29日，常州市新北区汤庄桥小学为六年级学子精心开展了以“假期前的‘小确幸’—— 预期幸福的心理学揭秘”为主题的团体心理辅导活动，用趣味互动与专业引导，为同学们送上了一份特别的“假期心理礼物”。

活动伊始，张艺雯老师以“幸福快问快答”开启热身环节。“一想到国庆长假，脑海里最先蹦出来的三个词是什么？”问题刚落，“旅游”“吃大餐”“睡懒觉”等充满期待的答案接连响起，老师将关键词写在黑板上，顺势引入“预期幸福”：“原来光是‘想到’假期就这么开心！大脑里藏着‘幸福放大器’，等待好事时最活跃，今天我们就当‘幸福侦探’，揭开这份甜蜜秘密。”

随后的 “两颗糖的选择” 实验，让“预期幸福”的魔力直观呈现。老师邀请两位同学上台：为“学生 A”当场发糖并让其吃掉，给“学生 B”递上包装精美的盒子，告知内有“会发光的特别糖果”，需下课才能打开。“等待时会一直想这颗糖吗？”“学生 B” 点头称 “好奇又期待”，台下也多数认为 “B 同学等待时更幸福”。老师随即揭秘：“心理学家发现，期待好事时，大脑分泌的‘快乐物质’甚至超过好事发生时！‘预期幸福’就像给快乐提前付利息。”

在“幸福创意计划工坊”环节，同学们动手设计生活“小期待”。老师展示“周五和爸妈看电影”“周一穿新外套”的示例，引导大家：“幸福不只是目标实现的瞬间，等待也是享受，可安排‘一顿美食’‘15 分钟游戏’这类易实现的期待。”同学们认真填写未来一周的“幸福清单”、标注 “幸福指数”，分享时引发阵阵共鸣，老师也及时送上鼓励。

活动最后，老师用“幸福三明治”法则帮大家避开“过度期待”陷阱。“若期待‘假期每天都超开心’，遇下雨或小插曲易失望。”老师引导同学们制作“幸福三明治”：第一片“面包”写美好期待，中间“馅料”设计 Plan B（如下雨改家庭桌游），最后一片“面包”写 “享受当下”的鼓励语。

活动最后，张老师布置了特别的“课后作业”—— 将“幸福三明治”分享给父母或朋友。“希望大家不仅能在假期前感受这份甜蜜，更能把‘创造期待’变成日常的超能力！”同学们纷纷表示，这次活动让自己学会了“从等待里找快乐”，也期待用“幸福三明治”的心态，迎接国庆假期和接下来的每一天。

（撰稿：张艺雯      摄影：张艺雯      审核：徐志强）