4月22日下午，常州市中天实验学校在报告厅召开九年级全体学生大会，来自江苏省奔牛高级中学的特级班主任陆金老师为大家作专题讲座。

陆老师一开始就提出“迎考就是调整参数”，考试是多变量函数，试卷内容、知识、技巧、答题策略、心态、应变能力、思维方式、身体状态、人际关系、家庭氛围都会影响考试的结果。他着重讲解要如何缓解焦虑，借用大量毕业生的案例告诉大家，学会转移压力、保持良好心态才能在考试中拥有稳定的状态、把握自己的节奏。

在陆老师生动幽默的讲解中，同学们逐渐放松下来，也有了自己的感悟：

面对中考仅剩的的57天，还有接踵而至的升学压力与焦虑，我们有幸聆听了奔牛高中特级教师陆老师的一场心与心之间的交流。其中令我印象深刻的是有关焦虑的定义：所谓焦虑，心理学上将它定义为大脑的自我保护机制。这句话勾起了我的兴趣，当我们面对巨大的压力，大脑将自动对我们进行保护，可细细想，当我们在这种保护情况下，不也丧失了许多面临挑战的机遇吗？后来，陆老师提到了一种心理：比较心理。就是或许在他人不知情的情况下，将自己与他人进行比较，自我内耗。追根究底，这种暗自的比较实则为自己施加给自己的过度压力，甚至会衍生成为对他人的嫉妒或者不满。追思至此，我也从中寻找着自己的影子，当我们一度为了超越别人而学习，从而会失去对自己的学习状况拥有请下次的认知。这也让我不由对自己今后的学习状态有所调整。最后，我也从陆老师那里学到了最为关键的一个调整心态的方法：认知重评。当我再次反观所谓压力和焦虑，总能找到新的突破口。

这次讲座确使我受益匪浅。

——包晨琳

四月春风微拂，在听完奔牛高级中学特级教师陆金老师的演讲后，我深有感悟。身为初三学生，我们应当有志向在剩下的60天之内做出可用的事情，年少应当不负岁月，敢闯敢拼敢越己。

陆老师以自己教过的学生为例，让我明白了在心态上消除焦虑情绪的重要性。对此我们可以写下自己焦虑的原因，对此进行客观评价，减少焦虑情绪。在面对生活中的各种问题时，要放宽心态，正确接受他人评价，明辨是非。

“海压竹枝低复举，风吹山角晦。”正直十六岁的我们应以朝气蓬勃的热血，迈出自己坚实的步伐勇于向上领略高山的美景，执着向前排开迷雾。在最后的两个月里，让我们点燃熊熊的烈火，攻克理想的目标，在更高的学府相遇，坚信我们一定能行！

——陆雨欣

情绪能够左右身边的一切，人们如同提线木偶一般被它牵制。如果想要驾驭好自己的人生，第一步要做到的就是控制好自己的情绪。好的情绪给人以积极向上的感受，在日常琐事中，从而获得更高的效率，而消极的情绪往往给人以沉重的打击，让人停止思考，止步不前。在今后的时光里，我会调整情绪到最佳状态，以积极向上的姿态面对生活中的挫折与困难，直面问题，接受现实。

——贲乐

听完陆金老师的讲座，我有两点感悟。

1积极暗示自己。一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功!遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。　

2宽容他人，不与人为敌。最后一段时间，对周围的事情和人要采取宽容的态度，不与人发生矛盾。一定要铭记自己的“大事”是中考，其它的都是小事，其它的事情只能为中考服务，不可因小失大。

——赵舜尧

中考冲刺六十天的讲座让我受益匪浅。本次讲座让我感受最深的两个重点如下。一，学会释放压力与减轻焦虑。二，越努力越幸运。

老师通过介绍他学生的例子让我明白了每个人学习路上都会遇到大大小小的挫折，而焦虑情绪的产生是源于大脑对自己的保护。勇敢的心理正是对抗焦虑情绪最好的办法。

第二点就是越努力越幸运。这可以转化为数学的概率题。当你每天多掌握一个知识点，就可以将百分之n转化为百分之（n+1）。正是有努力才会将运气慢慢转变为实力而在接下来的60天里我也将整理知识点，每天多掌握一些知识点。

——蒋若蕾

（撰稿：赵安 摄影：刘伟 审核：史明正）