2025年2月24日，常州市河海实验学校为七年级学生打造了《青少年心理健康与情绪调节》讲座，特邀请了常州市第一人民医院临床心理科王苏弘专家来校指导。

　　讲座伊始，王主任展示了动画电影《头脑特工队》的海报，通过有趣的提问迅速抓住学生们的注意力，巧妙引出讲座主题。王主任以生动的语言和丰富的实例，深入浅出地讲解了情绪的本质，让学生们清晰认识到情绪并非抽象概念，而是生活中真实且多样的内心体验。

　　随后，王主任阐述了情绪的功能，无论是积极情绪带来的动力，还是消极情绪发出的警示，都让学生们对情绪有了更全面的理解。接着，王主任剖析了情绪调节困难的原因。青春期身心变化大，激素水平波动影响情绪稳定性。同时，青少年生活经验不足，面对复杂情境缺乏应对策略。而且，学业与社交压力大，多种情绪交织，进一步增加了调节难度，导致他们在情绪管理上常感力不从心。

　　在情绪调节方法环节，王主任先教同学们如何观察自己的精神压力程度，以及通过情绪晴雨表来观察自己的情绪。之后王主任分享一些快速稳定情绪的方法，如冷水改变脸温度、剧烈运动、调节呼吸、肌肉放松、积累正性情绪等实用技巧，让学生们收获满满。

　　讲座最后是学生回答环节，现场气氛热烈。同学们积极回应王主任的提问，有的分享自己被负面情绪困扰的经历，有的则大胆阐述对情绪调节方法的理解。这一环节不仅让同学们真实表达了内心感受，还促进了彼此间的交流，加深了对情绪相关知识的理解，帮助他们在分享与倾听中学会更好地认识和管理情绪。

　　此次讲座意义非凡，不仅为处于青春期的七年级学生们提供了认识和管理情绪的有效工具，让青少年正视情绪调节难题根源，在他们的心灵种下了自我关怀的种子，还引导他们有的放矢地学习调节方法，提升心理韧性，更好地应对成长中的风雨，以平和稳定的心态拥抱青春时光。