为帮助九年级学生调整备考心态，以最佳状态迎接中考，5月16日晚，常州市滨江中学特邀了常州市高级中学资深心理教师、全国模范教师赵世俊老师，为2022级全体九年级学生带来了一场别开生面的考前心理辅导讲座。

　　赵老师首先通过一个别开生面的热身小游戏，迅速吸引了同学们的注意力。这个游戏不仅锻炼了大家的审题能力，更巧妙地提醒了同学们在考试中要仔细阅读题目，看清楚题目要求，避免因粗心大意而失分。随后，赵老师深入浅出地讲解了中学生常见的心理行为问题，以及情绪与行为之间的紧密联系。他指出：面对中考的压力，学生们可能会出现各种情绪波动，但关键在于如何正确认识和调节这些情绪，使之转化为积极备考的动力。

　　对于最后一个月的备考策略，赵老师提出了“学得好+心态好+善于考=考得好”的公式，又详细阐述了实现这一公式的具体方法。他建议同学们：在临考前要注重复习策略，提高学习力，采用捞分策略，有针对性地进行查漏补缺，避免盲目刷题和死磕难题。同时，赵老师还强调了身体照顾的重要性，提醒同学们要注意休息、合理饮食、适当运动，做好疾病预防工作。在情绪调适方面，赵老师分享了一系列实用的减压技巧，包括学习焦虑和考试焦虑的应对方法。他鼓励大家：要正视自己的焦虑情绪，学会通过深呼吸、肌肉放松技术、穴位刺激和鸣天鼓等身心放松技术来缓解压力。此外，赵老师还组织同学们进行了考试适应训练，传授了应试技巧，进行了适应性训练。他引导同学们想象考试过程中可能遇到的各种突发状况，介绍了应对预案，帮助大家在面对真实考试时能够更加从容不迫。

　　整场讲座内容丰富、形式多样，既有理论讲解，又有实践操作。赵老师用生动幽默的语言和贴近学生实际的案例，让同学们在轻松愉快的氛围中收获了宝贵的知识和经验。讲座结束后，同学们纷纷表示：自己受益匪浅，将把所学运用到实际备考中，以更加饱满的热情、更加坚定的信心迎接中考的挑战。

　　(图文：宋迪，审核：余方明)