为普及科学体重管理知识，守护青少年身心健康，助力“健康中国”建设，2026年4月24日，由常州市新北区科学技术协会、中国检验检测学会主办，中国检验检测学会科普工作委员会、常州市滨江中学承办，主题为《青少年体重管理与运动营养干预》的科普讲座活动如期举行。本次讲座特邀北京大学第三医院运动医学研究所艾华教授主讲，他为滨中一千五百多名师生带来了专业、实用的健康指导。

　　艾教授深耕运动营养与肥胖防控领域多年，兼任多项国家级学术与审评职务，学术功底深厚、实践经验丰富。讲座中，他结合最新数据与权威研究，系统解读了我国青少年超重肥胖的流行现状与健康风险。数据显示，我国6—17岁儿童青少年超重肥胖率已接近20%，肥胖易引发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，还会带来心理与社交压力，已成为全球性公共卫生挑战。结合国家多部门联合启动的“体重管理年”活动要求，青少年体重管理被列为重点工作。

　　围绕青少年生长发育特点，艾教授介绍了，区分6—12岁稳定期与12—18岁生长突增期，生理、心理、行为特征，让学生清晰把握不同阶段健康管理重点。他详细介绍BMI、腰围、体脂率等科学判定指标，给出中国标准对照，帮助青少年与家长快速自测体重状况。

　　在核心干预方案上，艾教授从营养与运动两大维度给出科学方案。营养方面，强调在保证生长发育前提下合理控能，优化蛋白质、脂肪、碳水化合物比例，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则，推荐多样化膳食，建议每日摄入12种以上食物，同时可适度补充膳食纤维、优质蛋白、维生素等营养素，坚决杜绝过度节食。运动方面，提出每周累计150—300分钟运动目标，以有氧运动为主，搭配力量训练与间歇运动，减少久坐，循序渐进、量力而行，避免运动损伤。对比数据显示，“适量节食+科学运动”比单纯节食减肥效果更优、健康获益更显著。

　　本次讲座紧扣青少年健康需求，内容权威严谨、实用性强，将专业知识转化为易懂可行的生活指南。参与师生纷纷表示，讲座纠正了诸多减重误区，掌握了科学控重方法，对培养健康生活方式、守护成长具有重要意义。

（图：王佳，文：何宇鹏，审核：余方明、王佳）