勤美润心|为“心”赋能 化解“鸭梨”

随着学期末的脚步越来越近，同学们也迎来了紧张而忙碌的复习备考阶段。在这个关键时刻，如何有效地缓解他们的期末压力，让他们以积极的心态迎接挑战，成为了我们共同关注的问题。

为此，2025年1月7日，常州市新北区汤庄桥小学开展“为‘心’赋能，化解‘鸭梨’"心理主题活动。张艺雯老师特别策划了一系列丰富多彩的活动和实用有效的心理调适方法，旨在帮助孩子们在轻松愉快的氛围中度过这个特殊的时期。

在本次活动中，张老师首先引导学生正视重要考试来临前的焦虑情绪。她指出，适度的焦虑其实是正常的心理反应，有助于我们集中精力、活跃思维、敏锐知觉，从而在考试中正常发挥，甚至超常发挥。随后，张老师从四个方面详细分享了期末心理调适指南：

一是正确认识期末，保持积极心态。同学们可以试着把期末看作是一次展示自己学习成果的机会，而不是单纯的考试，以积极心态去面对它。

二是合理安排时间，享受学习过程。同学们在制定复习计划时要根据自己的学习进度和薄弱点，制定一个切实可行的复习计划。同时注重劳逸结合，留出适当休息时间放松自己，以缓解压力。

三是保持身心健康，学会自我调节。身心健康是学习的基石，同学们在期末复习期间要更加关注自己的身体健康和情绪变化，学会自我调节。充足的睡眠、健康的饮食以及良好的情绪状态，都是提高学习效率的关键因素。

四是积极寻求人际支持，共同面对挑战。期末复习的路上，我们并不孤单，家人、老师、同学都是我们坚强的后盾。我们可以把学习计划和遇到的困难告诉家人，也可以和好朋友组成学习小组一起复习，或者勇敢地向老师提问。

希望每一位同学都能保持积极的心态，相信自己，享受学习的过程，以最佳的状态迎接挑战，取得自己理想的成绩！