成长路上难免遭遇挫折与压力，为帮助学生正确面对学业焦虑、困境挑战，筑牢心理健康防线。1月23日，河海实验小学以班级为单位，全覆盖开展“抗逆力提升”主题班会活动。各班级结合学生年龄特点与学业实际，通过趣味互动、案例分享、方法实操等丰富形式，引导学生解锁抗逆力“超能力”，以积极心态直面成长考验，为人生旅途注入温暖而坚韧的力量。

　　趣味破冰启心智   压力巧解焕活力

　　班会伊始，各班级以贴合小学生认知的破冰游戏拉开序幕，让“压力”与“挫折”不再是沉重的话题。高年级班级开展“压力气球”互动，学生们轮流分享学业烦恼——“担心知识点掌握不扎实”“怕努力后没有收获”“遇到难题容易退缩”，每一份倾诉都化作气球里的“空气”，在集体见证下被正视、被接纳。班主任借此引导学生：“压力就像气球里的气，积累过多会疲惫，但我们可以学会给心灵‘放气’，而非被压力裹挟。”

　　低年级班级则通过“小草的力量”短视频、情景模拟等形式，用具象化的画面让学生理解“挫折是成长的常态”。从“气球减压”到“小草成长”，多样的开场形式打破了学生对“负面情绪”的抵触心理，让班会在轻松的氛围中切入主题，为后续的抗逆力培养筑牢情感基础。

　　方法实操传妙招  抗逆能力巧养成

　　班会核心环节中，各班主任结合班级学情，将抗逆力培养转化为可落地、可实操的方法，让学生在动手实践中掌握“闯关技巧”。在“解锁我的抗逆力超能力”主题班会上，班主任带领学生实操“情绪温度计”，让学生用0-10分量化自身压力，写下“带着压力行动”的正向宣言;通过“挫折拆解术”，将“知识点掌握不牢”“任务完成受阻”等大难题，拆解为“每日小目标”“错题复盘”等可完成的小步骤，让学生明白“大挫折不可怕，拆解后便能逐个突破”。

　　此外，深呼吸减压法、积极暗示练习、“支持圈力量”清单等实用技巧，也在各班级广泛推广。学生们亲手写下能提供帮助的老师、父母、同学名单，学会“主动求助不是软弱，而是勇敢的表现”;跟着班主任反复练习减压呼吸，将简单的调节方法牢记于心。不少班级还为学生发放“抗逆力小勋章”，鼓励大家将所学方法运用到日常学习中，在实践中强化心理韧性。

　　心声共鸣聚力量   向阳生长逐远方

　　“上次数学练习没发挥好我很自卑，今天学会了挫折拆解，我打算每天整理3道错题，慢慢补回来。”“原来大家都有学业焦虑，分享出来后感觉轻松多了，我要试着用积极暗示鼓励自己。”班会尾声的分享环节，学生们主动敞开心扉，交流自己的挫折经历与收获感悟，在彼此的共情中获得力量。

　　各班级还通过集体宣誓、设立“抗逆力分享角”等形式，将班会效果延伸。学生们齐声喊出“挫折是成长的阶梯，我有抗逆力，我能勇敢面对”的宣言，坚定直面成长挑战的信心;“分享角”的设立则为后续的情绪疏导搭建了长效平台，让抗逆力培养融入日常学习生活。

　　此次主题班会，不仅为学生提供了应对学业压力与挫折的实用方法，更传递了“接纳不完美、成长无止境”的教育理念。我校将持续关注学生心理健康，以多样化的活动为载体，培养学生坚韧不拔的意志品质，助力每一位学子在成长路上从容面对风雨，绽放属于自己的光芒。(撰写：田禾 拍摄：各班老师 审核：朱伟力)