“双减”后，大多数家长都进入到一个迷茫期。对于孩子的学习，他们感到茫然和不知所措。因此，如何认清并调节自己的情绪就显得尤为重要。为了缓解家长们的焦虑情绪，“未来家长云课堂”准备了一系列丰富多彩的课程。2021年9月18号，三井实验小学的家长们齐聚云端，共同倾听了来自塔塔老师《与自己对话：看见自身的情绪开关》的讲座。

在讲座之前，邱华国校长提出了自己的看法。他说道，消极的心态像月亮，初一十五不一样；积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮。不同的家长和孩子的相处模式也不相同：有的亲子关系像是朋友，有说有笑；有的则是比较紧张，争锋相对。而造成这一现象的原因在于家长是否掌握到教育的本质，即构建关系。关系基于情绪，好的情绪促成友好的关系。因此，掌握控制情绪的技巧就很重要。邱校长还提出，家庭教育也需“持证上岗”，即家长需要学习专业的知识，由凭感觉转变为到凭章法和专业知识进行家庭教育。家庭教育是有所讲究和技法，值得家长们去学习。

讲座伊始，塔塔老师就说道，她通过改善跟孩子的对话，进而改善了和伴侣、父母的关系，甚至是改善了和同事、朋友的关系，生活也变得轻松许多。因此，“对话孩子”的重要性可见一斑。

什么是情绪？塔塔老师解释道，情绪是尚未被听见的感受。它会反馈给你内心最真实的需要，支持着你的生活。情绪是内在感受发出的一种信号，它就像大海中的波浪，此起彼伏。而情绪模式就是在日常生活中，和外在的人、事、物发生交互时候的一个内在反应，是人内在的一种声音和反应机制。父母就是孩子的镜子，情绪模式在家庭中会被传承，我们希望孩子带着一种内在的积极的反应机制，那首先我们也要学会积极地去表达自己的感受。

在日常生活中，家长应该反思自己，是和孩子直接发泄情绪多呢？还是真实地表达自我的感受多呢？亲子对话应该以积极的情绪为主导。对话是心与心的交流，太多的指责会切断心与心之间的距离。身为家长，要学会积极地表达情绪，即转变平时一些语言习惯，化消极的发泄为积极正向的交流。就双方的现实需求达成共识，不需要其中任何一方的牺牲和隐忍。

塔塔老师还向家长们介绍了“时间冲突感”这一概念，即家长多是以未来为导向思考问题，更关注未来的目标。而孩子则以当下为导向，他们把注意力放在周围，对周遭的一切充满了好奇。因此为了创造良好的亲子关系，和孩子去体验此时此刻的一个情景，产生共情，更能拉进亲子关系，促进良好的亲子沟通。

听完了塔塔老师的讲座，三井实验小学的老师和家长们都表示收获颇多。他们纷纷发表了自己的看法。

戎爱华老师：法国大文豪雨果曾经说过：“人生是由一连串无聊的符号组成。”的确，我们生活中的大多数时光都在很普通的日子里度过，有时，看似很正常的生活，感受上却似走进生活的误区。有点浑噩，有点疲惫，有点茫然，有点怨恨，有点期盼，有点幻想，总之，就是被一些莫名其妙的情绪、感受占据了内心的思想，生活，而懒得去清理。其实我们自己，不就是自己最好的知音吗？世界上还能有谁能比自己最了解自己呢？还能有谁比自己更能替自己保守秘密呢？朋友，当你烦躁、无聊的时候，不妨和自己对话，让心灵推入自己的灵魂中，是自己与自己亲密接触，静下心来聆听自己心灵的声音，问问自己：我为何烦恼？为何不快？满意这样的生活吗？我的待人处事错在哪里？我是不是还要追求工作上的成就？我要的是自己现在这个样子吗？生命如果走完，我会不会有遗憾？我让生活压垮埋没了没有？......有位作家说的一段话很有道理：“自己把自己说服，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。”

顾晓慧老师：双减政策下家长们或焦虑或佛系，我想家长可以趁此机会了解孩子的学习起点、学习兴趣和学习需求，和孩子一起学习。因为各种原因，每个孩子的学习起点、学习兴趣、学习需求是不一样的。学习是每个孩子与生俱来的一种需求，作为家可以设计各种活动激发孩子的学习需求。“和孩子一起学习”是最好的教育方法，它对了解孩子的学习起点、学习兴趣和学习需求具有重要意义。和孩子一起制定学习计划、作息时间，帮助和督促孩子实施。对于小学生甚至初中生而言，规划学习的能力是十分有限的，落实学习计划也常常需要督促和监督。周末和节假日，家长也可以尽可能多一些和孩子一起学习，如一起阅读一本书并交流讨论；也可以重新学习其他学科的知识，和孩子一起完成作业；一起制定家务劳动、家庭活动的计划并一起实施等。

三（1）班全纪辰爸爸：听完了老师的说话，不禁反思自己平时的做法。不辅导作业的时候，亲子关系很美好！一旦到了对孩子有所期待时，就很容易控制不住自己的情绪，忽略了孩子内心的想法。听完课后最大的感就是要和孩子心平气和地交流！

三（2）班徐天泽家长：在“双减”的背景下，首先做为父母我们不能盲目跟风焦虑，更不能对孩子放任自流，“双减”减的是孩子的学业压力与作业负担，而不是家长的家庭教育责任。其次，“双减”减的是孩子被压榨的课余时间与无效的刷题，更加考验家长的家庭教育，学习力，引导力，更加考验家长的教育理念。最后，我们要相信孩子，多肯定孩子，给予孩子足够的信任和陪伴，与孩子共同进步成长，做有智慧会陪伴的父母。

三（3）班翁煊桐妈妈：看完本期的家长大学，感受颇深。深知情绪是尚未被听见的感受，是感受发出的信号，是内在的声音。我们要了解情绪的缘由，学会与感受带来的情绪共处。

几乎所有的家长都会把自己的情绪带给孩子，这不仅让孩子觉得很困惑，而且造成了亲子关系渐渐疏远，这样只会与自己的目的背道而驰。家长与孩子之间经常会有情绪化学反应，家长的真实是对孩子极大的赋能与共情，可以促使化学反应关系更融合。在日常生活中，家长与孩子应该一起走进彼此的内心，与孩子进行心与心的对话交流，坦诚相待，以孩子的感受和情绪为照顾点，正确地引导孩子的行为，避免简单粗暴地强加自身情绪。当孩子和家长情绪都很激动的时候，不妨先分开，做深呼吸，或者转移注意力，尽量控制自己的情绪，我相信当家长以身作则，在潜移默化之下孩子也会学会控制自己的情绪，彼此达到共赢的效果。

三（4）班叶苏羽墨爸爸：

塔塔老师亲切的话语让人感觉如沐春风，短短半小时的讲座让人受益匪浅。情绪是内心感受最真实的反馈。稳定的情绪是良好亲子关系的基石。与自己对话，问清自己的内心，弄清自己情绪的来源能助我们更好地控制情绪，营造轻松愉悦的家庭氛围。

撰稿：范嘉丽

摄影：三年级班主任

审核：陆文洁