为进一步发挥班级心理委员“心灵小卫士”的桥梁纽带作用，提升心理委员助人自助的能力，帮助心理委员明晰岗位职责、学会自我心理关怀，2026年9月，汤庄桥小学组织开展新学期第一期心理委员专题培训活动，四至六年级心理委员参与本次学习。

本次培训以“心委员，先守护自己”为主题，活动在轻松温暖的氛围中拉开序幕。培训第一个环节进行表彰颁奖，对上一学期表现优秀、履职到位的心理委员颁发小礼物。一份份小礼品，是学校对优秀心理委员认真履职、热心服务同学的肯定与嘉奖，也激励在场所有心理委员向榜样看齐，扛起班级心理服务的责任，当好班级里温暖的心灵守护者。

“想要温暖别人，先要照顾好自己。”颁奖结束后进入自我关怀主题暖身环节。张艺雯老师带领全体心理委员做起趣味暖身按摩操，同学们两两结对，互相按摩放松肩颈，在轻松的肢体互动中舒缓身心。老师借此引导大家：心理委员常常要倾听同学烦恼、陪伴情绪低落的伙伴，如果一味向外输出情绪能量，很容易感到疲惫。只有学会看见自己的感受、关照自身情绪，先好好爱自己，储存好内心能量，才有力量去关怀身边的同学。

暖身过后，正式开启心理委员岗位知识学习。首先通过趣味游戏“心有灵犀” 开展互动体验，同学们抽取词语，只用表情和肢体动作完成传递，不能出声说话。游戏结束后，张老师引导大家思考：不靠语言，我们如何读懂他人的情绪？让同学们真切体会到观察表情、体察情绪，是共情理解他人的第一步。

随后，张老师解读心理委员的四重身份定位：做积极发光的小太阳，传递乐观正能量；做细心敏锐的情绪小侦探，捕捉同学情绪变化；做耐心专注的倾听小耳朵，接纳伙伴的心事烦恼；做沟通互通的桥梁小使者，搭建同学与老师之间的沟通纽带。

围绕身份定位，培训明确了心理委员的行动指南与安全边界。行动上要做到主动关心、耐心倾听、积极陪伴、及时报告；同时厘清工作红线：心理委员不是专业心理咨询 “万事通”，不用强迫自己解决所有心理难题；不是随意泄密的 “告密者”，坚守保密原则，但遇到生命危险等重大情况要打破保密、立刻上报；当负面情绪压得自己喘不过气，也拥有勇敢说“不”的权利，优先保护自身心理状态。

“每个人心里都有一块能量电池。”张老师用生动的比喻讲解心灵充电的重要性。帮助别人会消耗内心电量，只付出不补给就会电量告急。现场分享多项实用的自我充电小妙招：478节奏神奇深呼吸调节情绪、积极自我对话鼓励自己、投入爱好释放压力、遇到困扰主动向师长求助，让同学们掌握简单可操作的情绪调节方法。

培训设置情景实战演练，抛出三个真实校园场景：朋友考试失利自我否定、同学被欺负要求严格保密、持续接收他人大量负面情绪。同学们结合案例分小组热烈讨论，交流第一反应、思考处理原因，梳理处理过程中的隐私保护、边界把握、及时求助等关键要点。在此基础上，全体心理委员共同订立心理委员保密公约：认真倾听、严守秘密、及时求助、关爱自己，把助人先自助的理念落到约定之中。

活动最后，张老师寄语全体心灵小卫士：助人者，先自助。想要成为照亮别人的小太阳，先要给自己的心灵充足电。心理委员不只是去安慰帮助同学，更要懂得爱护自身心理，只有自身内心丰盈有力量，才能长久传递温暖，陪伴班级同学共同守护心灵，向阳快乐成长。

本次开学首期心理委员培训，跳出只教“如何帮助别人”的传统思路，把心理委员的自我守护放在首位。既让同学们明晰岗位角色与工作方法，又筑牢心理委员自我保护意识，为学校班级心理健康工作打下坚实基础。

（撰稿：张艺雯  摄影：张艺雯  审核：卢丽燕）