中考在即，同学们或多或少有考前焦虑的情绪，为有效缓压力，帮助同学正确看待中考，常州市新北区罗溪中学在5月30日邀请了常州市未成年人成长指导中心的朱珏老师，给同学们带来了一场中考心理辅导讲座，讲座的主题是“有效而专注，人生不留遗憾”。

讲座一开始，朱珏老师就抛出了一个问题与同学们互动，拉近了与同学们的距离，从而提出了“立足当下，成为最好的自己”的观点。

随后朱老师通过现场活动从“设定好目标”、“管理好时间”、“调整好心情”、“利用好反馈”四个方面引导同学们在最后三周成为最好的自己。

接着，朱老师以考前一周作为节点，引导同学们掌握三种方法来调整最好的状态：靠近中考前激活生物节律、通过睡前放松进行压力调整、利用虚拟树洞展开情绪调节。

最后朱老师给出了考前1小时的小建议，希望同学们保持好心态，做到最好的临场发挥。在讲座尾声，朱老师告诉同学们一辈子只是一种选择，通向成功的道路不止一条，都要为自己的未来而奋斗。

相信通过这次心理辅导讲座，同学们一定可以调整好自己的心态，以最好的精神面貌迎接中考，取得理想的成绩！