为了缓解六年级学生小升初的考前心理压力，帮助学生积极迎考，2023年5月31号上午，常州市新北区浦河实验学校特邀南京大学社会学院应用心理硕士、北京师范大学心理学心理系学士、国家三级心理咨询师、常州市心理咨询师协会讲师施瑶，为六年级全体学生开展了主题为《小升初压力调试》的健康心理讲座。

讲座伊始，施老师让学生闭上眼睛，“时空穿梭”到一年后的明天，发挥想象：你在哪里？哪个学校？学校怎么样？在做什么？身边有谁？你感觉如何？旨在树立目标意识，提升学习的效率。

接着，施老师从学习压力、生理压力、情感冲动、情感抑郁、人际关系等五个层面详细剖析了青春期的表现。引导学生首先要认识自己身体和心理的变化，知道青春期是人必然要经历的阶段，我们的表现都是正常的。使学生明白情绪是没有好坏之分的，情绪是可以调节的。

然后呈现艾宾浩斯遗忘曲线，从理论上指导学生如何高效学习。例如学习完立马复习，避免记忆快速遗忘。复习以7遍为宜，将短时记忆转化为长时记忆。学生要明白过度学习>刚好学习>低度学习。

最后，施老师指出学生的压力主要源于学习成绩、家长指责、老师评价、同学交往等，告知学生压力是常态化的，压力事件也是客观存在的。但每个人面对压力事件所采取的态度和压力水平是不一样的。适度的压力可以促进学习效率，更容易取得较好的成绩。如果感觉压力过大，可以从生理层面或心理层面有效缓解压力，保持“健康、积极、向上”的阳光心态。

本次心理讲座有效缓解了我校六年级学生的紧张焦虑心理，使同学们的情绪得到了放松，起到了良好的调节作用。