为促进青少年心理健康发展，提升学生的情绪认知与管理能力，11月26日下午，圩塘中学在学校报告厅为全体七年级学生举办了一场别开生面的心理健康讲座——“情绪万花筒增强情绪感知力”。本次讲座特邀新北区三中心特聘讲师张丽娜老师主讲，旨在引导学生们正确认识情绪、接纳情绪，成为自己情绪的小主人。

　　讲座在轻松有趣的“情绪猜猜看”互动游戏中拉开帷幕。张通过丰富的面部表情和肢体语言，瞬间点燃了现场气氛，让学生们直观地感受到情绪的多样性与感染力。

　　张老师首先将情绪比作一个“万花筒”，每一种情绪都像万花筒中一片独特的彩色碎片，共同构成了我们内心丰富多彩的世界。无论是喜悦、愤怒、悲伤还是恐惧，都有其存在的价值和意义。老师通过生动的案例和贴近学生生活的故事，深入浅出地讲解了基本情绪的由来和作用，帮助同学们明白，“负面情绪”并非洪水猛兽，而是我们内心发出的重要信号。

　　成为情绪的“洞察者”

　　如何准确识别自己与他人的情绪，是增强情绪感知力的关键一步。讲座中，张老师教授了“情绪觉察三步法”：一“感”，感知身体的反应(如心跳加速、手心出汗);二“命”，为当下的情绪命名(是“焦虑”还是“兴奋”);三“探”，探索情绪背后的需求(我为什么会有这种感觉?)。同学们在老师的引导下，进行了短暂的自我觉察练习，学会了更精细地品味自己的情绪变化。

　　感知情绪的最终目的是为了更好地管理与调节。张分享了几种简单实用的情绪调节“小工具”，如“深呼吸冷静法”、“情绪日记书写法”以及“积极转念法”。她强调，增强情绪感知力，不仅能帮助我们更好地与自己相处，也能让我们学会共情，更善意地理解父母、老师和同伴，从而建立更和谐、温暖的人际关系。

　　整场讲座气氛活跃，互动频频。同学们时而凝神倾听，时而会心大笑，在寓教于乐的轻松氛围中，对“情绪”这个熟悉又陌生的朋友有了全新的认识。

　　讲座最后，张老师让同学们把自己的坏情绪全部写在一张纸上，使劲揉成一团，一起扔到主席台上实现准备好的垃圾篓里。在欢声笑语中，在愉快的歌声中，今天的讲座圆满落下了帷幕。同学们份纷纷表示今天的‘情绪万花筒’让我感觉自己的内心世界变得更清晰、更明亮了。”

　　此次“情绪万花筒”讲座是圩塘中学心理健康教育系列活动的重要组成部分，它不仅为正处于成长关键期的七年级学生提供了宝贵的心理滋养，也为营造积极向上、健康和谐的校园文化奠定了坚实基础。未来，学校将继续关注学生心理需求，陪伴他们描绘出更加绚烂多彩的青春画卷。

　　(摄影、撰稿：赵云   审核：张保国)