10月16日下午，罗溪中学秋学期第3期家长夜校如期开讲。本期讲座以“从‘电子保姆’到‘数字伙伴’：家长视角下的科学认知与有效行动”为主题，特邀江苏理工学院心理系讲师张如海老师主讲，围绕青少年电子产品使用这一家庭教育高频难题，为到场的200余名家长带来一场既有理论支撑、又有操作办法的“数字育儿课”。

不只看“玩了多久”，更要看“玩了什么”

讲座一开始，张老师就用几个贴近生活的家庭案例点出家长的普遍误区：把电子产品的管理简化成一场“时间争夺战”。“同样是一个小时，刷短视频、打竞技类游戏和查资料、看纪录片、与同学协作完成作品，对孩子的影响完全不同。”张老师指出，家长真正要扭转的认知是——从只盯屏幕时间，转向同时关注使用内容、使用场景和使用状态。时间只是表象，内容才决定这段时间是“消耗”还是“滋养”。

识别成瘾信号，别把“用得多”误判成“成不了”

针对家长最焦虑的“孩子是不是已经上瘾了”，张老师给出了可操作的判断办法：看孩子是否出现难以自控的使用时长、停止使用后的烦躁与空虚、为使用电子产品而隐瞒或说谎、睡眠与学业受到明显挤压、现实兴趣持续萎缩等表现，并提醒家长区分“高频使用”与“问题性使用”，避免动辄贴标签，把正常的娱乐需求病理化。

手机不该是孩子唯一的情绪出口

“孩子拿起手机的那一刻，往往不是因为手机多好玩，而是因为现实里没有更好的去处。”张老师提醒家长多一分理解：电子产品常常承载着孩子的社交需要、成就感和情绪缓冲功能。如果孩子在学业受挫、亲子冲突、同伴孤立时只能靠手机获得安慰，家长要警惕的就不是手机本身，而是手机正在成为孩子唯一的情绪出口。看见行为背后的需求，比单纯没收手机更重要。

五招落地：守底线、管场景、练刹车、找需求、识信号

讲座中，张老师反复强调：培养孩子的自我控制能力，才是家庭数字教育的最终目的，外部管控只是过渡。围绕这一目标，他从五个方面给出可行措施——

守底线：与孩子共同商定少而明确的规则，涉及时间、场所、内容与隐私安全，规则一旦约定就稳定执行，不随意加码或妥协；

管场景：划定“无手机区”和“无手机时段”，如餐桌、卧室与睡前一小时，把管理前置到环境，减少临场博弈；

练刹车：把自控当作可以训练的能力，借助定时提醒、延迟满足、让孩子自己按下“停止键”等方式反复练习，家长逐步从外部监管退到身后；

找需求：看清孩子用电子产品满足了什么——社交、放松、成就感还是逃避，并在现实生活中提供更优质的替代满足；

识信号：留意失控、隐瞒、情绪剧烈波动、睡眠和学习受损等预警信号，及时介入，必要时寻求专业帮助。

从“管控”走向“陪伴”，家长收获方法也收获信心

一个多小时的讲座，家长们听得专注，是不是记笔记、拍课件。不少家长表示，过去与孩子的手机之争大多停留在“抢与收”，这次讲座让自己意识到，真正的目标不是赢过孩子，而是帮孩子学会管住自己。

学校家长夜校将持续聚焦家庭教育中的现实痛点，搭建家校社协同育人平台，助力家长从“焦虑管控者”转变为孩子成长路上的“数字伙伴”。